热身阶段除了苏夏背着陈榛跑上山又跑下来，一切都还算顺利。

回到苏家院子里之后，大家稍微扭了扭手脚，接着就开始扎马步。

“扎马步是许多武功流派的基本功，一般说来扎马步有两个目的，一是为了锻炼腿力，增加下盘的稳定性，二就是为了练内功，体会所谓的气感。

扎马步时两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。

同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。”

墨玉作为墨风他们的大师兄，帮师父带过很多徒弟，有丰富的教徒经验。

现在是自信满满，他觉得教眼前这十几个孩子不是什么难事。

他把要领说了一遍之后，接着给他们演示了一遍。

就开始看他的教学成果。

大郎二郎他们几个年纪比较大，理解能力比较好，问题不大。

其余的几个郎就算是没听懂墨玉说的话是什么意思，可他们也能模仿墨玉的动作，问题基本上也不大。

墨玉满意地点点头。

问题最大的就是陈榛跟苏夏两个。

陈榛是身体比较弱，就算上山全程是苏夏背着回来的，可她趴在苏夏背上颠簸了那么久，现在连站都站得不是太稳。

更别说是扎马步了。

身体不行，不能勉强，墨玉没当回事，直接让她去一旁休息。

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